寒 从 脚 上 起 ， 病 从 口 中 入 。
萝 卜 出 了 地 ， 郎 中 没 注 意 。
人 说 苦 瓜 苦 ， 我 说 苦 瓜 甜 。
吃 了 十 月 茄 ， 饿 死 郎 中 爷 。
大 蒜 是 个 宝 ， 常 吃 身 体 好 。
一 日 俩 苹 果 ， 毛 病 绕 道 过 。
吃 药 不 忌 嘴 ， 跑 断 医 生 腿 。

多 喝 凉 白 开 ， 健 康 自 然 来 。
白 水 沏 茶 喝 ， 能 活 一 百 多 。
饮 了 空 腹 茶 ， 疾 病 身 外 爬 。
喝 茶 不 洗 杯 ， 阎 王 把 命 催 。
尽 量 少 喝 酒 ， 病 魔 绕 道 走 。
饭 后 一 支 烟 ， 害 处 大 无 边 。
若 要 不 失 眠 ， 煮 粥 加 白 莲 。

 
养 生 三 字 经

冠 心 病 ， 吃 银 杏 。
吃 鲜 橙 ， 防 卒 中 。
吃 西 柚 ， 防 血 稠 。
吃 洋 葱 ， 脑 路 通 。
吃 大 蒜 ， 降 血 脂 。
蘑 菇 餐 ， 防 血 栓 。
吃 鲜 姜 ， 血 脂 康 。
木 耳 菜 ， 降 脂 快 。
菊 花 茶 ， 降 血 压 。

吃 辣 椒 ， 消 脂 肪 。
乌 龙 茶 ， 减 肥 佳 。
身 材 秀 ， 吃 土 豆 。
气 血 虚 ， 吃 荔 枝 。
葡 萄 甜 ， 补 血 源 。
要 润 肤 ， 樱 桃 补 。
常 吃 枣 ， 不 显 老 。

 
燕 麦 汤 ， 皮 肤 光 。
食 蜂 蜜 ， 皮 肤 细 。
萝 卜 汤 ， 治 胃 胀 。
红 薯 蒸 ， 大 便 通 。
洋 葱 好 ， 防 流 脑 。
枇 杷 果 ， 治 咳 嗽 。
银 耳 烩 ， 能 清 肺 。
椰 子 果 ， 清 肝 火 。
吃 苦 瓜 ， 胃 火 下 。
柿 子 霜 ， 治 舌 疮 。
吃 芝 麻 ， 养 头 发 。
要 安 神 ， 吃 枣 仁 。
吃 芒 果 ， 呕 吐 止 。
吃 胡 椒 ， 祛 风 湿 。
吃 山 药 ， 益 补 脾 。
吃 百 合 ， 益 补 肺 。
要 健 脑 ， 吃 核 桃 。
吃 苹 果 ， 益 补 肾 。

 
吃 葡 萄 ， 补 肝 肾 。
吃 鲜 桃 ， 益 五 脏 。
清 晨 起 ， 莫 慌 忙 ，
伸 伸 懒 腰 再 起 床 。
床 边 坐 ， 别 着 急 ，
半 分 钟 后 再 站 起 。
温 开 水 ， 喝 半 杯 ，
血 脉 通 畅 最 宝 贵 。
大 小 便 ， 要 排 空 ，
清 肠 排 毒 垃 圾 清 。
吃 早 餐 ， 很 重 要 ，
宜 早 更 要 营 养 好 。
日 出 后 ， 晨 练 宜 ，
空 气 新 鲜 利 身 体 。

 
指 梳 头 ， 干 洗 脸 ，
头 脑 清 醒 驻 容 颜 。
洗 洗 鼻 ， 揉 揉 眼 ，
远 离 感 冒 和 花 眼 。
齿 常 叩 ， 舌 常 转 ，
生 津 开 胃 齿 固 坚 。
保 健 穴 ， 常 按 摩 ，
健 身 祛 病 好 处 多 。
大 步 走 ， 小 步 跑 ，
一 天 万 步 比 较 好 。
循 渐 进 ， 持 之 恒 ，
常 年 坚 持 必 然 灵 。
戒 吸 烟 ， 限 喝 酒 ，
心 胸 开 阔 不 发 愁 。

 
午 饭 后 ， 睡 一 觉 ，
自 我 调 节 减 疲 劳 。
晚 餐 少 ， 宜 清 淡 ，
有 利 健 康 和 睡 眠 。
晚 饭 后 ， 散 散 步 ，
身 心 放 松 舒 睡 眠 。
睡 觉 前 ， 泡 泡 脚 ，
按 摩 涌 泉 胜 吃 药 。
重 健 康 ， 在 心 理 ，
心 理 健 康 数 第 一 。
有 爱 心 ， 要 牢 记 ，
淡 泊 人 生 有 意 义 。
葆 青 春 ， 养 天 年 ，
合 家 幸 福 到 永 远 。